格段に変わる！動きにキレが出る練習方法とは

こんにちは！

たけです。

あなたはバッティング練習で

ボールをヌルっと撫でるようなスイング

になっていませんか？

今回僕がお伝えする練習方法をすることで

普段とは比べものにならないほど

動きが変わります！

たったの１５分やるだけで変わります。

「バッティング練習で気持ちよく打球を打ちたい」

「力強い豪快な打球を打ちたい」

しかし

いくら力を入れて打っても

打球音が悪かったり弱々しい打球になったり

やればやるほど嫌になりますよね。

僕のオススメの練習をすれば

打球音と打球の速さの両方

鋭くすることができます。

僕がお伝えする練習方法とは

・メディシンボール

・クリーン

この２つです！

メディシンボールを練習に

取り入れている高校もあるのではないでしょうか。

後ろに投げたり前に投げたり

メディシンと言っても

たくさんのメニューがあります。

今回ここでお話しするのは

壁に向かってスイングするように

ボールをぶつける練習方法です。

なぜこれが動きを鋭くさせるのか。

それは瞬発力を高める

ことができるからです。

バッティングでも打つ瞬間は力の入れ方を

０→１００→０

このようにして打つと打球が強くなります。

あなたの打球が弱い理由は

一瞬に入れる力の伝え方がわかってないからです。

なのでこのメニューをすることで

力の入れ方、腰の回転

この２つを身につけることが出来ます。

ここでポイントなのが

脱力した状態から一瞬で

壁をぶっ壊す勢いでやることです。

最初から力が入っていては

力を入れる瞬間の感覚を身につけることが

出来ません。

さてもう一つの練習方法のクリーン。

もしかしたら聞き慣れない練習

かもしれませんね。

クリーンというのは

バーベルを使って

素早く立って素早くしゃがむことです。

動作の流れとしては

スタートポジションはしゃがみ

バーベルを持ち上げるときに

身体の近くを通しながら立ち

肩の高さまで上がったところでしゃがむ

このような流れになります。

この時に意識することは

メディシンボールと同様

０→１００→０

できるだけ速く短く行うこと。

この動作を５回３セットをすると

身体の瞬発力が上がります。

重さは３０kgで十分です。

重すぎると効果は薄くなります。

３０kgで慣れたら５０kg

で行うと良いでしょう。

この２つの練習をすることで

力の入れ方や瞬発力が上がるのが

体感できるので

試してみてください。

今回はここまで。